Experimento gratuito · unos 12 minutos
Cuando ya has pensado bastante, prueba a moverte.
Elige una canción. Báilala como te salga. Después sigue una exploración guiada y vuelve a la misma canción. No vamos a enseñarte a bailar: vamos a comprobar qué ocurre cuando das a tu cuerpo un poco más de espacio del habitual.
Quiero hacer el experimentoPensarlo no siempre basta
Puedes entender qué te frena y seguir haciendo lo mismo.
Sabes que no necesitas hacerlo perfecto, pero te vigilas cuando alguien mira. Te gustaría bailar, acercarte, improvisar o probar algo distinto, pero cuando llega el momento aparece la vergüenza, el control o el «esto no es propio de mí».
Comprender todo eso puede ayudar. Pero algunas cosas también se conocen cuando ocurren: cuando pruebas, notas qué movimientos evitas, cuáles disfrutas y qué haces cuando no tienes una respuesta preparada.
Este experimento no parte de que el cuerpo guarde una respuesta secreta ni de que moverte vaya a desbloquearte. Es algo más modesto: crear una pequeña situación para comparar tu experiencia antes y después de probar algo diferente.
La experiencia
Una canción. Tres momentos.
No necesitas saber bailar. Puedes seguir el vídeo mirándolo o solo escuchando su voz; no hay una coreografía que copiar ni una forma correcta de responder.
01 · Antes
Baila como te salga
Elige una canción que te guste y muévete uno o dos minutos. Nota qué partes participan, qué sientes y cuánto estás pendiente de hacerlo bien.
02 · Explora
Prueba otras posibilidades
Durante 7:50 te acompaño desde los pies y la respiración hacia un movimiento progresivamente más libre, a tu ritmo y sin forzar nada.
03 · Después
Vuelve a la misma canción
Baila otra vez. Quizá algo cambie, quizá no. La idea es observarlo, sin obligarte a llegar a una conclusión concreta.
Aspectos prácticos
Lo puedes hacer ahora mismo, sin convertirlo en una prueba.
Uno o dos antes, 7:50 de exploración y uno o dos para volver a la canción.
Puedes hacer el movimiento pequeño, más lento, cambiarlo o detenerte.
Sentirte igual, más libre o más vigilante son experiencias que se pueden observar.
Evita golpes y cualquier movimiento que produzca dolor o mareo.
Para quién
Puede interesarte aunque no tengas un gran problema que resolver.
- Has pensado bastante sobre ti, pero notas que entender algo no siempre modifica lo que haces cuando llega el momento.
- Te controlas mucho, te cuesta improvisar o quieres recuperar algo de juego, movimiento y curiosidad.
- Te llama explorar la vergüenza o aquello que no haces porque «no pega contigo».
- Estás bien y, simplemente, te apetece dar más espacio al cuerpo y a la experiencia.
No es una promesa de desbloqueo.
No voy a decirte que en doce minutos vas a liberar emociones reprimidas, encontrar tu verdadero yo o transformar tu vida. Tampoco es psicoterapia, diagnóstico ni una prueba para determinar qué te pasa. Es una experiencia breve para probar, comparar y sacar tus propias conclusiones.
Quién guía la experiencia
Soy Aleix Mercadé.
Soy psicólogo general sanitario y filósofo. En Ser Contigo trabajo con emociones, conducta y vínculos, integrando la experiencia corporal y creativa con una mirada psicológica basada en evidencia.
También bailo, escribo, hago música y me meto en proyectos artísticos bastante distintos entre sí. Me interesa ese punto en el que comprender algo deja de ser suficiente y necesitamos probar qué ocurre cuando la situación sucede de verdad.
Este experimento nace de Casa Raíz: un espacio grupal donde exploramos cuerpo, relación, creatividad y maneras distintas de estar, sin convertir la experiencia en una doctrina ni exigir que todo sea profundo.
Entrevistas, docencia, publicaciones y colaboraciones en medios e instituciones.
Acceso gratuito
La misma canción. Otra posibilidad.
Déjame tu nombre y tu email y accederás directamente al experimento.
Después recibirás algunos correos donde seguiremos explorando el bloqueo, la vergüenza, el cuerpo y otras maneras de pasar de entender algo a probarlo.
Podrás darte de baja cuando quieras. No compartiré tu correo con terceros. El acceso al experimento es gratuito.